枕で首・肩こり、椎間板ヘルニアの悩み解消!ピッタリな枕を大特集!

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『朝起きると首や肩が痛い。。。』

このページをご覧になった方の中には、頸椎ヘルニアという方もいるでしょう。。。

ツラい首こりや肩こりにお悩みのあなた。

 

ツラい首こりや肩こりは少しでも改善したいものですよね。

そこで、今回はそんなツラい首こりや肩こりにお悩みのあなたにおすすめの枕についてご紹介させていただきます。

枕で首・肩こり、椎間板ヘルニアの悩み解消!ピッタリな枕を大特集!

首が重い。。。

肩が重い。。。

慢性的に首こりや肩こりを感じている方は非常に多いものです。

痛みを感じながらも、我慢しながら生活している方は多いです。

ただ、首こりや肩こりも悪化すると非常に危険!!

症状が悪化することもありますので、注意が必要です。

 

YOSHIKIさんは、長年の激しいドラミングスタイルから、約半年前に頸椎椎間板ヘルニアの症状が悪化。。。

手や腕にまひ、強度のしびれなどの症状が表れ、演奏に支障をきたすようになり、精密検査で「頸椎椎間孔狭窄(きょうさく)症」と診断されていたようです。

 

ほかにも、お笑い芸人のキンタローが社交ダンスをやっていた頃に重度の頸椎ヘルニアから社交ダンスを諦め、元プロ野球選手の赤星選手も、ダイビングキャッチの際に首の症状を悪化させ、引退を余儀なくさせられたそうです。

 

腰のヘルニアは身近にもよくなっている人がいるので、イメージが付く方もいると思いますが、首のヘルニア(頸椎ヘルニア)は、身近でもあまりなっている人がおらず、はじめて知ったという方も多いのではないでしょうか。

肩こりや首こりがひどい方も注意が必要です。

 

そんな頸椎ヘルニアは、首の激しい動きや、ラグビーやアメフトといった激しいスポーツだけがなるものではなく、実はスマホを長時間いじったり前かがみでガーデニングや読書を続けていることでも頸椎ヘルニアの恐れがあるのです。

 

私には関係ないと思っている方にも頸椎ヘルニアになる恐れは大いにあるのです。

そこで、こちらでは、頸椎ヘルニアにおすすめの枕をご紹介させていただきます。

これは、現在頸椎ヘルニアの方だけではなく、これから頸椎ヘルニアにならないための予防の意味合いもありますのでぜひご覧ください。

頸椎椎間板ヘルニアとは

首には7つの骨(頸椎)が重なってできています。

その骨と骨の間には椎間板といわれるものが間に挟まっており、首の骨にかかる負担を和らげるクッションのような役割を担っているのです。

 

ヘルニアとは、本来あるべき場所から飛び出す状態を指す言葉で、頸椎椎間板ヘルニアとは、頸椎になる椎間板が飛び出している状態なのです。

その椎間板が飛び出してしまい、神経にあたってしまうことで神経が本来の働きをできない状態となるのです。

頸椎椎間板ヘルニアの症状は

頸椎椎間板ヘルニアの症状には下記があります。

  1. 痛み
  2. しびれ
  3. 感覚異常
  4. 筋力低下

YOSHIKIさんも長年この症状と付き合っていたのですが、重度になったため手術に至ったのです。

重度になると、夜寝る時に痛みを発生し、睡眠障害を伴ってしまう非常に厄介な症状なのです。

そこで、ここからは頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアの方におすすめな枕の高さやラクな寝方、寝姿勢についてご紹介させていただきます。

椎間板ヘルニアの方の枕選び

頸椎椎間板ヘルニアの方が枕を選ぶ際に重要なポイントは、実際に使ってみて楽に感じる枕なのです。

なので、頸椎椎間板ヘルニアの方にあった枕といっても、個人個人により、その枕は違うのです。

 

枕には安いものからオーダーメイド のものまで様々あるのですが、本人にとって合う枕は、決して価格の高い枕という訳ではないのです。

固めの枕や柔らかい枕、高さのある枕や低めの枕など様々ありますが、実際使ってみて楽に感じるものが、ご自身に合う枕となるのです。

自分にあった枕選び

では、自分にあった枕を選ぶにはどうすれば良いでしょうか。枕選びについてみていきましょう。

まずは、どのような高さの枕が合うのかを調べてみましょう。

調べる方法としては、今使っている枕にバスタオルなどを敷き、枕を高くして実際横になって寝てみてください。

 

また、逆に低い場合はどうでしょう。

お使いの枕を外し、バスタオルだけにして寝てみてください。

高さについても、何枚か重ねたり、低い状態を作ったりと何段階か試してみてください。

そのなかで一番楽だと感じる高さが、ご自身にあった枕の高さといえるでしょう。

 

柔らかさについても、ご自身にあったものを選びましょう。

決して柔らかいものが良いという訳ではありませんので、こちらもご自身が寝てみて楽に感じるものを選んでください。

オーダーメイド【マイまくら】

高さのある枕が合う方

ここまでは枕は、実際試してみて自分に合う枕を選んでくださいとお伝えしましたが、高さのある枕が基本的に合うという方もいます。

 

そんな高さのある枕が合う人は、上を向いた時に痛みを感じる人です。

基本的に上を向いた時に首の痛みを感じる人は、首の後ろの筋肉が伸びた状態の時に痛みが和らぐケースが多いのです。

 

枕を高くすることで、首の後ろの筋肉が伸びた状態となり、楽な寝姿勢となるためです。

ただ、枕を高くしすぎることで寝違えの原因となってしまうこともありますので、その辺りは注意してください。

首の向きによっても痛みは改善できる

枕の高さだけでなく、首の向きや寝方によっても楽な姿勢はありますので、試してみましょう。

頸椎椎間板ヘルニアで、首をまわしていたい方は、向く方向によって楽になる場合があります。

痛いと感じる方向の反対の向きで寝ることで楽に寝られることも多いです。

 

先ほどの枕を高くするのと理屈は同じで、その方向の筋肉が伸ばされることで痛みが和らぐのです。

頸椎ヘルニアにお悩みの方や、肩こりや首こりにお悩みのあなたには六角脳枕がおすすめ!

六角脳枕

六角脳枕は、楽天「低反発枕」ランキングでも連続1位と売れ筋の商品。

超熟睡できる安眠枕で、フットサル日本代表の高橋健介選手やスピードスケートバンクーバーオリンピック代表の酒井裕唯選手にも愛用されています。

 六角脳枕は、枕での悩み「肩こり」「頭痛」「首こり」「不眠症」などがラクになる 「Wの凸凹構造」によって素晴らしい寝返り感を実現しています。

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人気のおすすめ枕

人気でおすすめな枕もチェックしておきましょう。

めりーさんの高反発枕

まずご紹介するのは、めりーさんの高反発枕です。

こちらの商品は、人気の高反発マットレス『モットン』を扱うモットンジャパンの商品です。

現役32年間を中日ドラゴンズ一筋で活躍してきた球界のレジェンド「山本昌さん」も愛用している枕です。

《商品の特徴》
1.自然な寝返りをサポートする反発力
2.頸椎(首の骨)を支え、正しい寝姿勢を実現
3.体圧分散に優れ、首への負担を最大限に軽減
4.8万回の耐久試験にも耐える、優れた耐久性
5.通気性が良く、蒸れにくい
6.ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心
7.体重や好みに合わせて選べる硬さ
8.思わず寝てみたくなる新感覚の寝心地

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王様の夢枕

王様の夢枕・王様の抱き枕

続いてご紹介させていただくのは、『王様の夢枕』。

こちらは、20代から40代の女性を中心に人気の枕です。

累計70万個以上の販売実績があることからも、人気なのがうかがえます。

テレビ・通販サイトでの露出も多く、ご存知の方も多いでしょう。

王様の夢枕は、新感覚の枕で、快眠が追及されており、低反発高級枕などが誕生した枕業界の中で、全く新しい感覚の寝心地を与えてくれます。

極小ビーズとポリエステル綿を使用した王様シリーズは、柔らかいだけでなく自在に変形する柔軟性、また、頭を包み込み支える弾力性を兼ね備えており、多くのファンに愛されてきた快眠を追求した枕シリーズです。

王様シリーズにしかない『ムニュふわ~』な感触が味わえる枕です。

ムニュふわ~感触の超極小ビーズ枕【王様の夢枕】

ストレートネック対応枕『首ゆるストレッチピロー』

ストレートネックにお悩みの方におすすめの枕もご紹介します。

ストレートネック・スマホ首対策が5分で簡単に出来るおすすめの枕です。

通常の睡眠用のストレートネック枕と違い、短時間での矯正に特化した本格ストレートネック対応枕です。

肩甲骨の不調に悩む女性の声などを反映し、首だけではなく、肩甲骨や腰、 ふくらはぎ、足首にまで使える多機能ストレッチ枕にもなっています。

整体の先生もおすすめ!

オフィスワークでパソコン・スマホを多用するビジネスマンやOLの方に。

 首の不調、肩こり、ストレートネックに悩む男性や女性の方はぜひチェックしてみてください。

1日5分で簡単に!ストレートネック対策「首ゆるストレッチピロー」

横向き寝専用枕『YOKONE2』

最後にご紹介するのは、横向き寝専用の枕『YOKONE2』です。

TBSのニュースや番組でも紹介された 横向き寝専用の枕。

疲れを取れやすくするためには、いびきを防止する横向き寝がおすすめの寝方です。

十分睡眠をとっているのに朝起きた時「疲れがとれている人」と「疲れがとれていない人」の差は、寝る時の体勢が大きく影響しており、1番疲れがとれる体勢は、実は「横向き」なのです。

また、良く寝ても疲れが取れない1番の原因は「イビキ」。

寝ている時に首の「脂肪や筋肉」がゆるんでしまい、気道が狭くなって、「イビキ」をかいてしまうのですが、「横向き」で寝ることにより、気道が狭くならないために「イビキ」をかきづらくなるのです。

1番疲れがとれない体勢は「仰向け」です。

「イビキ」をかくときに肺にとても負担がかかってしまい、風船を何千回も膨らませているのと同じくらい体力を使ってしまうからです。

いびきをかいたり、しっかり寝たはずなのになぜだか疲れが取れない。。。

そんな方は、横向きで寝てみてはいかがでしょうか。

安眠のための横向き寝専用まくら「YOKONE2」

まとめ

いかがでしたでしょうか。

なかなか身近で見かけない症状のため、単なる肩こりと感じる方もいらっしゃいますが、しびれが伴う痛みの際は、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアを疑ってみてください。

 

寝る際にも首が痛い状態では寝心地が悪いものです。

そこで、自分にあった高さや柔らかさの枕を選び、痛みから解放され、快適な睡眠を手に入れてください。

枕にもタイプはいろいろありますので、まずは色々なタイプを試し、自分にあった枕を探しあててください。

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